矿物质补充：钙、钾、镁矿物质也有助于女性减少痛经。专家发现，服用钙的女性疼痛比没有服用的人少。

镁也是最重要的。因为镁有助于身体有效吸收钙。

可以在月经前夜和期间减少钙和镁的摄取量。预防咖啡因：咖啡、茶、饼干、巧克力中不含的咖啡因会引起神经紧张，在月经期间有可能诱发呼吸困难。因此，减少痛经不应该预防咖啡因。

另外，咖啡中含有的油也有可能刺激小肠。禁酒令：如果月经期间更经常出现水肿，酒精会缓解这个问题。一定要喝酒。

如果你非要喝不可，允许一两杯酒之间。这是缓解痛经最重要的方面。

饮食平衡：身体健康的食物不能避免痛经，但对改善全身健康状况有神秘的功效，有助于减少痛经。为了防止辣或韦斯的垃圾食品，他们不会让你胀气，行动迟缓，不多吃蔬菜、水果、鸡易倍体育肉、鱼，尽量少吃。。

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